po kazdym

[...] najlepsze rozwiazanie A zera dokladnie wkoncu nie znam bo z 4000 zszedlem na 3000,2500 2200. Przy 2500 nawet szedl progress silowy na tym keto i to z treningu na trening w kazdym cwiczeniu. Od 2200 wieksze hustawki z glodem nerwami juz xP ale suma sumarum zero moje to cos kolo 2800-3200 chyba Co do roztrenowania to oststnie pare dni tylko [...]

[...] zamiast podciagania do brody, ale czemu nie masz jakiegos wyciskania na biceps moze byc ale zmien kolejnosc najpierw grzbiet a potem biceps a przedramie mozesz cwiczyc na kazdym treningu i na grzbiet zrob 5seri podciagania w szerokim chwycie do maxa wioslowanie chantelko w podporze i wioslowanie nachwytem w szerokim chwycie po 4 serie tak [...]

PONIEDZIAŁEK klata wyciskanie płasko 5x5 wyciskanie skos+ 12/10/8 wyciskanie skos-12/10/ rozpietki+ 20/18 wg mnie niepotrzebnie łączone dwa skosy na jednej sesji i to po 2 serie tylko proponuje: 4 serie płaska sztangą z progresją 4 serie skos w górę hantle 4 serie rozpiętki triceps francuskie 12/10/10/8 ściąganie "powrózka" na [...]

1) Tak. 9 to za dużo. Jedz 5-7. Znalazłeś i przeczytałeś post squixa, w którym pisze jakie składniki o jakiej porze dnia jeść? a) Silny charakter i unikniesz przytycia, albo bardzo je ograniczysz b) Steruj za pomocą warzyw. Jak będziesz ich jadł za dużo, to rzeczywiście będzie ciężko to wcisnąć. Potem, jak będziesz obcinał kcal, to jedz więcej [...]

W wieku 7 lat sie zaczyna + 7 lat trwa podstawówka chyba ze ja zle pamietam podstawówke dawno i nie prawda i mogło mi sie po***ac z systemem nauczania z zachodu ale chyba 6 albo 7 lat Ja tam nie wiem w kazdym razi jak miałem 14 lat to tez tak wyglądałem ;)

przypomniało mi się jeszce takie wydarzenie. Bylem raz wieczorkiem u kolegi na chacie i szykowalem sie powoli do wyjścia. On ze swoim ojcem mial cos takiego że czasem mieli takie niby sparingi, szlo po prostu pare prostych sierpy i oni po***y ogolnie zadowoleni :/ no ale looz jak ktoś lubi sie z ojcem prać. W każdym razie koles miekka faja nigdy [...]

[...] mam w planach Hiszpanie na pewien czas. Anglojezyczne kraje per se to rzecz jasna tylko uk i irl, ale w holandii i skandynawii nie ma rowniez problemu, ze praktycznie z kazdym dogadac sie po angielsku. Ciezko mi cos polecic...irl i uk to dla mnie jeden chvj tak naprawde, chyba ze mowa o Londynie - to miasto ma jakis miedzynarodowy klimat, [...]

Klatka :3cwiczenia,4serie(w każdym cwiczeniu) po 10powtórzeń 1)cwiczenie: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomowej 12/10/8/8 2)cwiczenie Rozpietki w siadzie na maszynie 10/10/10 jako trzecie 3)cwiczenie Wyciskanie poziomowe w siadzie na maszynie 12/10/8 JAKO DRUGIE Biceps :3cwiczenia,4serie 10powtórzeń 1)cwiczenie Uginanie ramion ze [...]

Jeżeli na jego prośbę ktoś to usunął to jest niepoważny, tak samo jak z przeniesieniem fifarafy. Dziennik owszem, zakładający powinien mieć prawo przenieść, choćby z powodu zmiany treningu itp. No ale usunąć - absolutnie nie, tam są wypowiedzi wszystkich forumowiczów, moje też. To jest temat publiczny mający rolę edukacyjną, po to chyba to forum. [...]

Witam. Doskonale Cię rozumiem. Również leczyłem trądzik, z tym, że u mnie to trwało dość krótko, bo około 5 miesięcy. Z każdym nowym lekiem pojawia się nadzieja, że to właśnie ten specyfik zadziała. Pojawiają się też wyrzuty, że może z mojej strony jest jakieś niedociągnięcie, że ja coś źle robie i dlatego to wraca. Trądzik odbiera pewność [...]

vcamaro, >Nawet jeżeli Lesnar przegra swoją najbliższą walkę to czy potrafisz >się wykazać dobrą argumentacją (nie typu "nie bo nie" lub "tak bo >tak" jak przystało na krzykaczy) z kim mógłby jeszcze w najbliższym >czasie przegrać Lesnar w ufc? Potrafię. Może przegrać z KAŻDYM. MMA, a już szczególnie HW, to sport [...]

[...] ciag i taki cykl mam dwu tygodniowy, poniewaz przywiazuje duza uwage do regeneracji. Male partrie cwicze miedzy 12-10 Duze partie miedzy 10-6 powtorzen Ciezarem manewruje w kazdym cwiczeniu czyli np klatka 1. Pompki na krzeselkach na rozciagniecie 2. Klatka plasko 12x 80kg na rozgrzewke 12x 110kg 10x 115kg [...]

tego to szczerze mowiac nie slyszalem, ale cos jest na rzeczy bo niemal za kazdym razem jak zaczynam stosowac kreatyne jakies przeziebienie dopada. Z tymze, tym razem rozlozylo mnie na dobre. Pomogl napewno wieczorny wypad w piatek bez czapki "na skroty" po piwo o 3 w nocy %-)

ja uwazam zebys dal w kazdym cwiczeniu i w kazdym planie po serii mniej . w C daj zamiast sztangi hantle . zamiast "Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4 " daj wyciskanie zolnierskie .

"mostek mozna stosowac, jesli podejscia do rekordu nie robi sie czesciej niz 1 na miesiac to nie powinno sie nic stac (co innego jak nowicjusze na dziendobry na kazdym treningu sprawdzaja w jakiej formie sa na dany dzien" Jak ktoś trenuje tylko pod wyciskanie czy trójbój to mostkuje na kazdym treningu(niezaleznie czy się rozgrzewa, czy [...]

Panowie, za bardzo zachwalacie amerykansko brytyjsko jakietamkolwiek, mieszkam w usa wiem o czym mowie. tu policjia jest na kazdym rogu i czasami mam wrazenie ze jak pierdne i mnie uslysza to dostane krzesla badz dozywocie inna zecz to to ze jak masz ponizej 17 to musisz do domu wracac przed 12 bo inaczej mozesz juz miec rekord itp goowna ktore [...]

[...] 4x10 1km rozbiegania na hali Uwagi Ból ścięgna achillesa w prawej nodze Nie, nie jestem z Lublina, mieszkam 80km od Lbn - we Włodawie a co do witaminy - na forum chyba w kazdym temacie o b12 mozna spotkać się z niechęcią do jej stosowania... Ja mam całkiem inne zdanie - zastrzyki wcale nie bolą tak jak to niektorzy opisywali, noo chyba, ze [...]

[...] - najprawdopodobniej po poniedziałkowych tysiącach, czasami trzeba odpuścić ok, dzięki wszystkim, ale niestety na tym poziomie łatwiej wbić się na podium, niz je za rok obronić... ale w kazdym bądź razie na wiosne bede próbował coś zdziałać zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-04 15:27:21 Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-04 15:27:40

[...] ja tez tanio skóry nie sprzedam hehe Sobota 3 IV odpoczynek Uzywam maści, ben gay na treningi, tak ogolnie to fastum, i jakastam jeszcze, ale zdaje sobie sprawe, ze przy kazdym kroku jest duze obciazenie na achillesa - a jak na niektorych mocnych treningach po kilka tysięcy kroków na tą noge robie, nie zawsze tylko maść wystarczy zdr [...]

[...] 300, ale chory achilles uniemozliwił mi dokończenie treningu, nawet teraz kiedy siedzę i nie ruszam nogą mnie na******la W sumie to nie dziwne, bo jak biegne taką 300, to z kazdym krokiem obciązenie na to ścięgno jest napewno rzędu 150kg -męcze sie jeszcze troche z kaszlem i katarem, ale przyznam szczerze, ze pierwszą jak byłem jeszcze świeży i [...]